人気ブログランキング | 話題のタグを見る


腰痛予防
今回の腰痛はしんどかったので、姿勢について深刻に考えました。
整骨院の先生から「膝の裏を伸ばして立ちなさい」とか「椅子から立ったら、背筋を伸ばすまで一呼吸置いてから歩き始めなさい」とか、いつも言われていました。
買い物カートを押す姿勢も腰を曲げず猫背にならず…と心がけていました。

でもどうも肩が前に出てしまう。常にカートを押して歩くのと、目が悪いのにパソコンに熱中するから、肩甲骨の間が開いてしまう・・・今までは「猫背じゃないから大丈夫だろう」と軽く考えていました。

でも、Junkoさんに、猫背と前肩はぜんぜん別物ですと言われて、そうでした、背骨が前に曲がっていなくても、肩甲骨が離れて、肩が前に行っていれば、腰痛の原因になる筈だと気付きました。
そこで、胸を開く体操を始めましたが、とても心地よいです。

とにかく良さそうなことは何でもやって見て、腰痛を起こさないように心がけます。
お花見に行けなくなったら大変ですから。
腰痛予防_a0050728_22511051.jpg

by hisako-baaba | 2010-03-23 22:55 | Comments(10)
Commented by takoome at 2010-03-23 23:28
サワディ〜カ〜
私は座骨神経痛になりました。
困ったもんだね、 毎日のストレッチを書かしません。;;
そちらも御大事に!
Commented by hisako-baaba at 2010-03-24 08:44
サワデイ~カ~takoomeさん
え!痛そう!腰も脚も痛むんじゃあないかしら?
忙しすぎるんでは?
お互い大事にしましょうね。
Commented by junko at 2010-03-24 19:06 x
Ciao hisakoさん
毎日のちょっとした体操は結構効きます。
私もストレッチをやっていますが、徐々に筋を伸ばすことはすごく健康に大事だと言われましたは、ほんとでした。
ヨガを始めてから、何よりも筋が大事なのだと気付かされました。
早く腰痛楽になりますように
でも原因がわかってしまうと結構早く回復するもんです。
Commented by 遊工房 at 2010-03-24 23:16 x
武蔵も腰が痛いといっています
肩甲骨周りが大事なのですね
心がけます
↓の歌聞いてきました
Commented by hisako-baaba at 2010-03-24 23:33
junkoさん
体操すぐさぼるんですが、今度は懲りたから頑張ります。
ヨガのグループに入ろうかな。
でも会場に行くバスがねえ、ろくに走っていないので・・・
Commented by hisako-baaba at 2010-03-24 23:35
遊さん
武蔵殿も腰?ありえないように見えますが。
剣道をしょっちゅうやっておられるのに???

かやの木さん、完成したら教えてね。ご紹介したいです。
Commented by バジル at 2010-03-25 00:03 x
腰痛 私もありますよ
立ち通してると もう重たくなってきます
リハビリに詳しい方から 腹筋と背筋を鍛えるようにと
夜 お布団に入ったら ゆっくり頭だけを上げて(足の方を見るように)
それだけでも 腹筋が鍛えられます
足上げでもいいですよ 片足づつ ゆっくり
あとは カルシウムもしっかり食して

・・・って、言われてます(笑)
Commented by kanafr at 2010-03-25 08:23
筋肉を意識して動かすって大事なようですね。
私は数年前までよく腰痛をおこしていたのですが、やはりjunkoさんのようにストレッチをするようになってお蔭さまであまりおこさなくなりました。
背筋を鍛えると肩コリも解消されるみたいです。
どうぞお大事になさってください。

目黒は私が生まれ小学校時代を過ごしたところ、井の頭公園はその後引っ越した近くの公園でした。
hisakoさんが私の知っている両方の場所をお花見に行かれると思うと
嬉しくなりました。
Commented by hisako-baaba at 2010-03-25 09:23
バジルさん
私もまじめにストレッチやらなくちゃ・・・今のところやってますが。
今度は続くでしょう。
Commented by hisako-baaba at 2010-03-25 09:28
kanafrさん
ストレッチ頑張ります。

私は東山(昔 上目黒7丁目)で生まれ、五本木(上目黒5丁目)で育ちました。小学校は菅刈と五本木
職場が下目黒の「不動前車庫」でした。
名前
URL
削除用パスワード
<< 三井昌志さんがテレビに出ます 「赤い涙」と言う歌 >>


1931年生れのhisakobaabaが七十代万歳と言って始めたブログが九十代に続いています。youtube:https://www.youtube.com/channel/UCuqsdIduvd4fvzap1q4RW3g/
ブログパーツ
カテゴリ
以前の記事
2024年 03月
2024年 02月
2024年 01月
2023年 12月
2023年 11月
2023年 10月
2023年 09月
2023年 08月
2023年 07月
2023年 06月
2023年 05月
2023年 04月
2023年 03月
2023年 02月
2023年 01月
2022年 12月
2022年 11月
2022年 10月
2022年 09月
2022年 08月
2022年 07月
2022年 06月
2022年 05月
2022年 04月
2022年 03月
2022年 02月
2022年 01月
2021年 12月
2021年 11月
2021年 10月
2021年 09月
2021年 08月
2021年 07月
2021年 06月
2021年 05月
2021年 04月
2021年 03月
2021年 02月
2021年 01月
2020年 12月
2020年 11月
2020年 10月
2020年 09月
2020年 08月
2020年 07月
2020年 06月
2020年 05月
2020年 04月
2020年 03月
2020年 02月
2020年 01月
2019年 12月
2019年 11月
2019年 10月
2019年 09月
2019年 08月
2019年 07月
2019年 06月
2019年 05月
2019年 04月
2019年 03月
2019年 02月
2019年 01月
2018年 12月
2018年 11月
2018年 10月
2018年 09月
2018年 08月
2018年 07月
2018年 06月
2018年 05月
2018年 04月
2018年 03月
2018年 02月
2018年 01月
2017年 12月
2017年 11月
2017年 10月
2017年 09月
2017年 08月
2017年 07月
2017年 06月
2017年 05月
2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2017年 01月
2016年 12月
2016年 11月
2016年 10月
2016年 09月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2016年 04月
2016年 03月
2016年 02月
2016年 01月
2015年 12月
2015年 11月
2015年 10月
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 03月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 10月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2014年 06月
2014年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
2014年 01月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2013年 08月
2013年 07月
2013年 06月
2013年 05月
2013年 04月
2013年 03月
2013年 02月
2013年 01月
2012年 12月
2012年 11月
2012年 10月
2012年 09月
2012年 08月
2012年 07月
2012年 06月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 03月
2009年 02月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
2008年 04月
2008年 03月
2008年 02月
2008年 01月
2007年 12月
2007年 11月
2007年 10月
2007年 09月
2007年 08月
2007年 07月
2007年 06月
2007年 05月
2007年 04月
2007年 03月
2007年 02月
2007年 01月
2006年 12月
2006年 11月
2006年 09月
2006年 08月
2006年 07月
2006年 06月
2006年 05月
2006年 04月
2006年 03月
2006年 02月
2006年 01月
2005年 12月
2005年 11月
2005年 10月
フォロー中のブログ
最新のコメント
saheizi さま ど..
by hisako-baaba at 22:01
乱暴な注文でもやり甲斐の..
by saheizi-inokori at 17:27
saheizi さま お..
by hisako-baaba at 19:12
Sadeさま お宅のご子..
by hisako-baaba at 19:03
タイ料理は食べつけないと..
by saheizi-inokori at 19:02
うわぁー良いですね。息子..
by sidediscussion at 18:45
Ciao 久子さん たま..
by cocomerita at 19:10
よう子先生 初めまして。..
by hisako-baaba at 10:51
祥さま そう思います。外..
by hisako-baaba at 21:25
>それなのに深く眠れない..
by 祥 at 19:21
Jiukoさ〜〜ん え、..
by hisako-baaba at 09:40
Ciao 久子さん わー..
by cocomerita at 08:09
Junkoさ〜〜ん ほん..
by hisako-baaba at 21:10
祥さま 善政アピールです..
by hisako-baaba at 21:06
Ciao hisakoさ..
by cocomerita at 19:50
今回は3種類になったから..
by 祥 at 19:43
saheiziさま 以前..
by hisako-baaba at 21:22
信頼できる医師なら催眠薬..
by saheizi-inokori at 18:34
Saheijiさま そう..
by hisako-baaba at 20:05
痛いの痛いの飛んでいけ!..
by saheizi-inokori at 18:44
最新のトラックバック
検索
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧