昨日のテレビでは、脚だけのリンパマッサージを毎日4分で免疫力が上がると言っていました。
今日は、膝を直しながらのダイエットを教わりました。
膝が痛くて運動できない人は、支えにつかまってステップの上がり降りを繰り返すのだそうです。
椅子2脚の背もたれに掴まり、間に10~15センチの台を置いて、上がり降りします。体重の一部を腕で支えるから、プールの中の運動みたいになるのですね。
我が家の食堂の椅子は、回転しちゃうからだめ、使える椅子は1脚しかない。その安定した椅子の背もたれは、テーブルより1センチ高いけど、我慢してそれで支えて・・・ステップは?
10センチ余りの台になるもの、見当たらない・・・粗大ごみに引き出しがないかしら?あったら、板を張れば台になるでしょう。廃品がなければ板で作ろう。
今度の火曜日まで膝が辛かったら、手術の話が始まります。切羽詰ってます。手術するなら2月以降と思うので、それまでに、かけらを外さなきゃ。痛みが取れたら手術しないで済みますから。
目標,一ヶ月以内に,自然に膝痛を治すこと。
もう一つ励みになる目標。ローマから、junkoさんが帰ってくるなら、今度こそ会いたい。
手術してたら間にあわなそうだから、早く自力で痛みを片付けなくちゃ・・・と言う訳です。
言い出した以上実行しましょう。
食後より、食前に運動する方が良いそうです。