ロコモ対策実践しよう

ロコモティブシンドロームの真っただ中なのだから、自分でもなんとかしなくっちゃ。
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リハトレで違う形でやっていること。
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リハトレではストレッチボードで5分ずつ2回アキレス腱などを伸ばすのですが、私は5分やるのがどうも嫌でした。でもこれからはやる気が出そうです。
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15度のストレッチボードを自分で作りましょう。折を見てストレッチボード用の板を買って来ます。

このストレッチに、先日載せた大腿四頭筋伸ばしを加えて、それから下の雑誌の指圧法も、毎日実行することにします。
痛いのは何より嫌ですから。



昨日の掃除で出て来た古雑誌。良いこと書いてあるのに、実行してなかったのですね。
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これからは真面目に実行します。目標は都内に出かけること。来年の春までに!?



O脚対策を決めました。
外出用の靴とトレーニング用の靴にシリコンジェルの、O脚用パッドを貼ります。ビルケンシュトックには靴底補修剤で傾斜を付けます。

外出しない日はアーチサポーターを履きます。足がぽかぽか気持ち良いです。
でもこれを履くとビルケンシュトックは履けなくなるし、パッドを貼った靴も履けないので、家の中にいる日だけ付けます。外出する日に洗濯するので、1組で足ります。

家の中と外で使い分けて、O脚を矯正し痛みを軽減します。
一生自分の足で歩きたいから、86歳からでも頑張れば間に合うでしょう。







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by hisako-baaba | 2017-11-19 10:55 | Comments(2)
Commented by sidediscussion at 2017-11-19 12:51
ちゃんと目標を設定して、毎日励まれる久子さまの姿勢は規範になります。いつも指針を与えてくださって有難うございます。
来春の都内遠征の次は私の方へお泊りにいらしてください。
神楽坂をゆっくり裏道までお案内します。その頃には赤城神社の前に
東西線神楽坂の駅エレベーターは完成してるでしょう。工事まだやってますのよ。
Commented by hisako-baaba at 2017-11-19 14:00
kiyokoさま
いいえ、いの一番にお宅に伺います。お泊まりは無理ですが。
ハープの調弦がうまくいってなくて、教えていただきたいのです。
そして、春の小川でも合奏できたら嬉しいです。
エレベーターからお宅に歩くより、矢来口には荷物を持ってくれる人がいるので、階段を上がる方が良いかも。エレベーターができたら荷物持ってくれる人は置かなくなるでしょうか。
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