リハトレで元気が出ました
昨日の体調では、今日のトレーニングはお休みしなければならないかと思ったけれど、朝には落ち着いて、3度目のリハトレに行って来ました。
朝はお粥でしたが、お昼に帰宅した時にはお腹が空いていました。

今日は15〜6人で、満員でした。
初めの体操が私にはきついので「椅子バージョンでお願いします」と、一人だけ楽な方を選びます。
一方かなり足腰の弱っている方々が、文句も言わず、床のマットで頑張っています。終わって立ち上がれない方がほとんどです。それでも椅子にしてとは言わないのですね。

床にお尻をついたら腰痛がひどくなるし、立てないから、私は絶対椅子にしてもらいます。

マシンの最初はバイク5分+クールダウン1分。

一つの種目が終わるごとに5分休憩。種目の中の休憩は1分、それぞれタイマーで計るので、あっちこっちで ピピピ・ピピピと賑やかです。

次はベッドでマッサージ、これ最高に気持ちいいです。今日は理学療法士さん。動かない肩を動かして、動かしても痛まない範囲を広げてくれます。背骨の周りの指圧も最高!

次は滑車。動かせない腕も滑車で引っ張り上げて心地よくなります。

次は平行棒の前の椅子に座ってゴム紐を引っ張ること10回を3セット。肩甲骨を意識して。

今度は平行棒の下に傾斜のついた足台を置いてアキレス腱やふくらはぎを伸ばすのを3分ずつ2回。

次は足首に500gのオモリをつけての上げ下げですが、「両足揃えると、腰が痛くなるんで」とこれも注文つけて片足ずつ。3回に分けて片足30回。

次は脚の曲げ伸ばしにより、背もたれを後ろに押すのを10回ずつ3セット。

次は前に屈む腹筋のマシンで、10回を3セット。

毎回メニューも、順番も変わるのですが、今日は、脚を広げたり閉じたりは無しで、3時間がたちました。

帰り道はぐるぐる回って3人目に送っていただき、12時25分帰宅。
なんだか気分爽快になっていました。
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職員は10人近くいらっしゃいます。
今日は理学療法士と柔道整復師が、二人共居られましたし、運動療法師や看護師さんもいて、みんなに付き添うのに、明るく声を掛け合って居ました。

楽しいじゃないの! 夫が嫌だという意味がわかりません。まあ私が通うからいいんですけど。

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昨夜のお月様(月齢16)

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向こうのお宅さぞ眺めが良いでしょうね。










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by hisako-baaba | 2017-04-14 15:54 | Comments(8)
Commented by marsha at 2017-04-14 16:10 x
昨夜もお月様は綺麗でしたねー。よっぽどお知らせしようかと思ったのでしたが、満月は11日だったので、やめましたが、昨夜も綺麗でした。16日はイースターサンデーですから、満月は近いなと思っていました。 
最近は眠くて、眠くて、お月さまを見るより、早くに寝付いております。 どれだけ寝ても眠いのですよー、困りました。
過眠症です。 
夜もよく眠れ、お昼寝もします。 未だかって、これほど眠ったことはないように思います。 

食欲も凄いのです。朝食べた後,未だ何かしら物足りないのです。
それでトーストを焼いて一枚バターで食し、フルーツを食べたりしています。お昼にはきちんとサンドイッチか焼きそばか何かを食べます。そして夕飯ですから、どうも食べ過ぎです。とてもよくお腹が空きます。これほど熱心に食べるのも珍しいです。
Commented by eblo at 2017-04-14 16:51
そんなに運動するんですか。
介護だから・・・と正直、もっと軽いおざなり程度だと思っていました。
これだけこなせる体力は実年齢より随分若いのでしょう。
皆さんびっくりしていませんか?
Commented by hisako-baaba at 2017-04-14 17:59
marshaさま
十六夜付きも綺麗でしたね。

marsha様の食が進むのは当たり前です。お働きがすごいのですもの。
精神力も、胃腸もお丈夫なのですね。
Commented by hisako-baaba at 2017-04-14 17:59
ebloさま
かなりよぼよぼに見える方も通っていますよ。寝たきりにならなくて済むように。
思いの外ハードです。
私は軽めにしてるけど、皆さんすごいですよ。
Commented by sidediscussion at 2017-04-14 19:09
調子が早速良くなり良かったですね。でも次から次へとプログラムがあり三時間も、聞いただけでフーと思います。偉いですね。お励みください。送迎車が有ると続きますね。雨でも関係なくいけますものね。ご主人に感謝ですか?
Commented by hisako-baaba at 2017-04-14 20:55
kiyokoさま
3時間は長いですが、半分は休み時間です。でもかなりきついです。
偶然夫が嫌がったせいで私にお鉢が回って来ましたが、良かったです。一緒に通えばいいのに。
Commented by kanafr at 2017-04-15 01:37
わあ、かなりの運動量ですね。
でも、運動は新陳代謝もよくなりますので、こういうトレーニングに参加できる場所があるのはいいですね。
本当にご主人様もご一緒に通われたラいいのに、残念ですねぇ。
Commented by hisako-baaba at 2017-04-15 07:27
kanaさまのところのコメント欄未だに開くことができません。
サラ・ラボワンヌさんのセンス、素敵ですね。
「KAWAII」が、フランスで通じるのですか?
日本人にだけサービス残業を強いる、日本人上司?変ですね。
日本人だって訴えたら良いのにと思うけど、クビになっちゃいますか・・・
コメント書きたい記事いっぱい有ったのに、書けなくてつまりません。ipad新しくなっても、開けないのですよ。

では今日のご返事。

2年前にこの施設ができたときから知っていたら良かったのにと残念に思うほど気に入っています。
なんで夫が嫌うのか訳がわかりません。
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