ロコモ対策実践しよう

ロコモティブシンドロームの真っただ中なのだから、自分でもなんとかしなくっちゃ。
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リハトレで違う形でやっていること。
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リハトレではストレッチボードで5分ずつ2回アキレス腱などを伸ばすのですが、私は5分やるのがどうも嫌でした。でもこれからはやる気が出そうです。
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15度のストレッチボードを自分で作りましょう。折を見てストレッチボード用の板を買って来ます。

このストレッチに、先日載せた大腿四頭筋伸ばしを加えて、それから下の雑誌の指圧法も、毎日実行することにします。
痛いのは何より嫌ですから。



昨日の掃除で出て来た古雑誌。良いこと書いてあるのに、実行してなかったのですね。
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これからは真面目に実行します。目標は都内に出かけること。来年の春までに!?



O脚対策を決めました。
外出用の靴とトレーニング用の靴にシリコンジェルの、O脚用パッドを貼ります。ビルケンシュトックには靴底補修剤で傾斜を付けます。

外出しない日はアーチサポーターを履きます。足がぽかぽか気持ち良いです。
でもこれを履くとビルケンシュトックは履けなくなるし、パッドを貼った靴も履けないので、家の中にいる日だけ付けます。外出する日に洗濯するので、1組で足ります。

家の中と外で使い分けて、O脚を矯正し痛みを軽減します。
一生自分の足で歩きたいから、86歳からでも頑張れば間に合うでしょう。







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# by hisako-baaba | 2017-11-19 10:55 | Comments(2)

応援を得て大掃除_____搾取される庶民
寒い小雨の一日。昨日は膝痛でついに嫌いな痛み止めを飲みました。今日は鼻水喉痛、飲みたくない薬を飲みました。今が膝痛のピークでしょう。やがてまた落ち着く。
でも風邪で、体のあちこちが痛い。
午後は思い立って、夏の肌着類を奥にしまいました。冬物を分類整理。
息子が支援に来てくれて、この頃ぐちゃぐちゃになっていたキッチンを掃除してくれました。ほったらかしの冷蔵庫には、腐ったものもあって、大変な思いをさせました。
この頃はご飯を作るだけでやっとだったので、酷くぐちゃぐちゃだったのです。

息子にキッチンを片付けてもらい、自分は寝室の片付け。見た目は少し良くなりました。軽い椅子を移動しながら座っての作業。探しものも見つかって、よかったです、
膝痛は今がピークであって欲しいです。
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明日は予定なし。ゆっくり休みます。

何ヶ月ぶりかでビールを飲みました。この頃全く飲まなかったので美味しかったです。
夕飯は、むかごご飯を炊いただけで、おかずは息子が作ってくれました。



貧しい人は搾取され続ける。奴隷のように扱われる。

日本企業だって同じことをやっている。NHKでも、娘さんが過労死した。

様々な企業がブラックのレッテルを貼られている。

貧乏な家に生まれたら、教育を受けるチャンスに恵まれず、会社ではこき使われて、ひどい場合は過労死・・・・
金持ちの家に生まれたら、才能がなかったとしても、一生安楽に暮らせる。

世の中不公平すぎますね。




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# by hisako-baaba | 2017-11-18 18:15 | Comments(4)

リハトレで助言を頂く____外国の風刺画材料になる安倍さん


今日のリハトレ。理学療法士さんから、「右膝にまた水が溜まったわね。左の大臀筋が硬すぎるから家でもテニスボールなどで揉みなさい」と言われました。久しく良い子にしていた右膝が、このごろまた暴れてます。左はもっと痛いし。
左大臀筋は20年来痛んでいます。自分でもやらなくちゃ。
「痛いときは、歩くのを控えるべき。歩くことでは筋肉を鍛えられないし、膝に負担が増すだけ。椅子で足の運動をする方が良い」実行しなくっちゃ。
「エアロバイクは負荷なしで漕ぎなさい」軽い力で足を回転させるのが良いとのこと。
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コーヒータイムには「狐の倉」を語りました。
さあ次は何を準備しましょうか。




世界各国から、風刺画でおちょくられている安倍さん。
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# by hisako-baaba | 2017-11-17 15:17 | Comments(8)

久米 銈 さんと曽孫ちゃん_____素朴な疑問をちゃんと訊いてくれる人は貴重です

久米 銈さんの曽孫くんがおばあちゃんに戦争を訊いた。




そうそう、おばあちゃんの話はしっかり書いてありますからね。大きくなったら良く読んでね。


〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

女性のまっすぐさは素晴らしいと思います。



目良誠二郎さんが集めてくださったツイート。

トランプのアジア来訪で明らかになったのは、「北朝鮮に対して『対話』という落としどころを用意せずに圧力一本やりで突き進むと主張しているのは、安倍晋三首相ただ一人だということだ」「能力も覚悟もないのに戦争を煽る幼稚な論理」

(高野孟・ジャーナリスト)



加計学園獣医学部の申請書類の内容が波紋を広げている。看板の「バイオセーフティーレベル3」の研究施設の実習では「シミュレーション動物(縫いぐるみ)を用いる」と回答するなど、当初計画では必要最低限のカリキュラムも組まれていなかった。

(日刊ゲンダイ)


安倍さんは周囲によく言うらしい。「やってる感を出すことが大事」だと。要するに、実際にはやってなくてもやってるように見せかけることが大事だと言ってるんだ。前座なら了見が悪いと破門必定。謙虚、丁寧、説明、これみんなやってる感なんだ。

(立川談四楼・落語家)


経団連の榊原会長は、「安倍政権は国民の痛みを伴う改革に取り組め」と、「消費増税の実行」と「社会保障制度の改革」を求めた。一方で法人税実効税率を25%まで下げろと。国民には大増税と社会保障削減の激痛を押し付け、自分の税負担は軽くしろ。あまりに身勝手。(志位和夫)




生活保護では、子どものいる世帯を狙い撃ちにした切り下げが検討されている。各種加算を軒並み切り下げ、子どもの数に応じて支給される生活扶助費も削減。子だくさんの貧困家庭に事実上のペナルティ。「少子化克服」と言うが、やっていることはまったく逆ではないか。(志位和夫)



世界中でセクハラ常習者の告発が始まったような気配。人間というのは「悪いことをしても処罰されない」と思うとすぐに悪いことを始める人と、処罰があろうとなかろうと悪いことはしないという人の二種類に分かれるようです。この配分比率を「民度」というのでしょうね。(内田樹)



【〝フン詰まり答弁〟で目立った内閣府特区担当の「迷」政務官】文科委でヒソヒソ、オタオタ 特区を所管する立場なだけに「丁寧な」答弁をするのかと思いきや、事前通告してある質問に、まるで答えられず〝迷走〟速記停止は計7分にも及んだ。

(日刊ゲンダイ)



【やらせ腐敗の連鎖】加計学園の獣医学部に関して、大学設置審でも「4条件を満たしていない」との異論が出たようだ。文科省担当者は「4条件は特区での検討事項であり、この審議会では審査しない」と繰り返し説明という。内閣府に差し戻すのが筋だろう。

(金子勝・経済学者)




「子どものようにののしり合っている2人の男が、核兵器を使用する能力を持ち、何百万人も殺すことができる。これを許すシステムは狂っている」

(対人地雷条約でノーベル平和賞受賞のジョディ・ウィリアムズ氏)



不正がバレすぎて信頼失ってる日産...この状況だからこそ販売店が頑張れと目標を上期の1,5倍~2倍に上げるとか馬鹿すぎる。日産本社からは、サービス残業頑張れってことで、カップ麺2箱と栄養ドリンク1箱が送られてきたけど舐めすぎ。

(京スカクー@V36‏・整備士)



核戦力の運用を統括する米戦略軍のケーラー元司令官は、大統領から核攻撃の命令があったとしても軍が「違法」と判断した場合には拒否できるとの認識を示した。「違法な命令や適切な機関から出されていない命令については疑義を呈し、究極的には拒絶する」(産経ニュース)



加計疑惑をめぐる衆院文科委。政府は獣医学部新設の4条件について説明できず、質疑も中断。自民党・義家氏「きちっと手続きを踏みながら歩んできた」とお決まりの持ち上げ。やはり野党の質問時間削減に道理なし。さらなる追及が必要だ。

山添拓・共産党議員)



加計学園・獣医学部は「世界最高水準」と言いつつ、設置審の警告意見が他大学より圧倒的に多い。口蹄疫対策と言いつつ、実習計画に牛の解剖もないとも指摘。言わば英検1級のレベルと言いつつ、アルファベットも書けないレベル。(吉川はじめ・社民党議員)







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# by hisako-baaba | 2017-11-17 14:49 | Comments(0)

96歳の遺言久米 銈さんの肉声
「96歳の遺言」の久米 (くめけい)さんが96歳の誕生日にお孫さんに語った話のYouTubeが、お孫さんのブログにあってびっくりしました!!

(注)・・・私が久米さんと知り合って、「あなたの体験を書き残しましょう」と言ったのが、平成25年の2月、みずほ台病院ででした。
お孫さんによってこのYouTubeが、撮られたのが3月。
私が、久米さんのアパートに6日間取材に通ったのが5月。
このブログに掲載したのが7月。
それを見た、イラストレーター木村さんと、そのボランティア仲間の錚々たる面々が結集して、電子絵本を作ろうと決めたのが7月末。
木村さんと一緒に久米 銈さんを訪問したのが8月5日。おばあちゃんは大変喜んでお話をたくさんされました。ひどく弱っておられた時期なのにこの日は大きな声で語られました。
久米 銈さんが亡くなられたのは9月19日。中秋の名月が沖天にかかるときでした。
ボランティアの方々が、電子絵本を作り上げたのが翌26年8月。
高島平のケバブ屋さんで、私の朗読会を開いたのは10月18日。
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蔵前のスタジオで、私の朗読を収録して「電子紙芝居にしたのが11月8日。
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久米 銈さんが亡くなって4年。電子絵本と紙芝居が完成して3年余りが経ちました。
久米さんの、お嫁さんやお孫さんと3年ぶりに集まろうと、今相談しているところです。思い出話は尽きないでしょう。
それもこれも久米 銈さんの「戦争だけはやっちゃダメ!」という強い思いが、私たちを突き動かしてくれたからだと思います。


そして、ご本人の声が残っていたのです。




これが私が取材させていただいた2ヶ月前の久米 銈さんの肉声です。



お孫さんのブログはこちら。
感動しました。私に語る少し前に、お孫さんに語られていたのです。思い出します、お銈さんの姿を。目も見えず、耳も遠く、歩けない96歳の、凛とした強い口調!戦争だけはやっちゃダメ!
彼女の江戸弁は私には真似しきれていません。

「96歳の遺言戦争だけはやっちゃダメ」電子絵本と紙芝居はこちらです。⬇️



[追記]
今日は高齢大学「ちぎり絵」でした。
本来のちぎり絵ではなく、すっかりお膳立てができている素材を切って貼るだけ。
去年のフクロウは勝手に形を変えられましたが、犬はりこはアレンジしようがありません。1時間で皆さん出来上がってしまいました。
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なんか違ったことをやりたい私。扇の位置をずらして、落款代わりの紙を逆側に貼りましたが。それ以上の抵抗は無理でした。
昨夜この記事を書き始めて、朝も早起きしたのに星の整列を撮り忘れ、ブログにかかりきり。
高齢大に行く頃には、体調かなり回復していました。









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# by hisako-baaba | 2017-11-16 06:36 | Comments(20)

アレッポのオリーブソープ____今日も語りは欠席____安倍独裁制本当の正体

なんだかすごい石鹸をいただきました。
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初めて見たので調べたら、シリアのアレッポで2000年の歴史を誇る石鹸なのだそうです。
戦場となってしまったアレッポから隣国トルコに逃れた職人さんたちが、同じ風土で石鹸作りを再開、つまりシリア難民の方達が故郷の伝統技法で作っているのだそうです。

オリーブ油の二番絞りが石鹸作りに最適なのだそうで、バージンオイルを搾った後、もう一度絞った油と、貴重なローレルオイルを混ぜて作った純粋なものらしいです。香料などの混ぜ物は一切なし。お肌に良さそうですね。

素朴な見た目。昔ながらの製法で手作り、刻印もいちいち手で押されているので、ずれていたりします。
切り分けるのも人の手なのですね。分厚くて190g以上あります。

ネットでたくさん売られているのを初めて知りました。

お心遣い有難うございました。



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体調不良で入浴を控えているので、先ず手だけ洗って見ました。

細かい泡で洗った後のしっとり感が全く違います。さすがオリーブ油!
今、脛がかさかさに乾燥しているため、石鹸で洗うのを控えていましたが、この石鹸でなら洗っても良さそうです。
良いものを教えて頂きました。


今日は語りの月例会で、稽古したいお話もあったけれど、風邪まで併発していて、体力がないので、残念ながら欠席しました。
二日連続語りのチャンスを逃したのは初めてです。語りたくてしょうがないのに・・・残念至極。
明日は役場の出張所に用事があり、隣の公民館では高齢大学「ちぎり絵」材料の申し込みがしてあるので、材料費を支払って作りたいです。

だから今日は我慢 ガマン。



⬇️ をクリックすると、内田 樹氏の真っ当な記事が出ます。
安倍独裁制 本当の正体」 ⬇️












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# by hisako-baaba | 2017-11-15 14:22 | Comments(10)


1931年生れのhisakobaabaが七十代万歳と言って始めたブログが八十代に続いています
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