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有言実行しなくちゃ
昨日のテレビでは、脚だけのリンパマッサージを毎日4分で免疫力が上がると言っていました。
今日は、膝を直しながらのダイエットを教わりました。

膝が痛くて運動できない人は、支えにつかまってステップの上がり降りを繰り返すのだそうです。
椅子2脚の背もたれに掴まり、間に10~15センチの台を置いて、上がり降りします。体重の一部を腕で支えるから、プールの中の運動みたいになるのですね。

我が家の食堂の椅子は、回転しちゃうからだめ、使える椅子は1脚しかない。その安定した椅子の背もたれは、テーブルより1センチ高いけど、我慢してそれで支えて・・・ステップは?
10センチ余りの台になるもの、見当たらない・・・粗大ごみに引き出しがないかしら?あったら、板を張れば台になるでしょう。廃品がなければ板で作ろう。

今度の火曜日まで膝が辛かったら、手術の話が始まります。切羽詰ってます。手術するなら2月以降と思うので、それまでに、かけらを外さなきゃ。痛みが取れたら手術しないで済みますから。

目標,一ヶ月以内に,自然に膝痛を治すこと。

もう一つ励みになる目標。ローマから、junkoさんが帰ってくるなら、今度こそ会いたい。
手術してたら間にあわなそうだから、早く自力で痛みを片付けなくちゃ・・・と言う訳です。

言い出した以上実行しましょう。
食後より、食前に運動する方が良いそうです。
有言実行しなくちゃ_a0050728_2228522.jpg

by hisako-baaba | 2011-01-05 22:33 | Comments(8)
Commented by saheizi-inokori at 2011-01-05 22:36
私も見てましたよ。もある膝の運動やろうかな。
Commented by hisako-baaba at 2011-01-05 22:40
saheiziさん
ご一緒にやりましょう。簡単だし・・・
私は台を探さなくちゃ。
Commented by Sari at 2011-01-05 23:38 x
以前話題になった「踏台昇降運動」ですね。
台の代わりに古い電話帳を重ねてガムテープで固定すると高さ調整が出来て良いと読売新聞の掲示板(発言小町)に出ていましたよ。
Commented by vimalakirti at 2011-01-06 00:36
こんばんは。
私も今夜、同じ番組を見ていて、hisako-baabaさんもこれなら
いいのではないか、この運動で、カケラがころっと外れるということも
あるのではないかと思いました。
Commented by hisako-baaba at 2011-01-06 06:53
sariさん有難うございます。
電話帳は無いから、ダンボールに新聞紙詰め込んで使います。
Commented by hisako-baaba at 2011-01-06 06:55
vimalakirtyさん
もう、念力でカケラを外しちゃいます。
適当な段ボール箱に古新聞詰めて。
Commented by tengtian60 at 2011-01-06 09:36
皆さんご覧になられたましたようですね。^^
長い時間でなくても良いから続けられるような気がします・・・
Commented by hisako-baaba at 2011-01-06 10:43
タンさん
ステップがないから目下いろいろ工夫しています。
何とか手術を避けたいので・・・
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1931年生れのhisakobaabaが七十代万歳と言って始めたブログが八十代に続いています
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