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足慣らしぼちぼち開始
私は夜中にラジオ深夜便を聴くのに、ポケットラジオのイヤホーンでは耳が痛くなるので、タイマーに大きいラジオを繋げて小さい音で聴いて居る。

今朝も4時に目覚めたのでずっと聞くつもりでタイマーをぐいっと回して置いた。けれどもすぐ眠ってしまい、4時台は全く聴いていなかった。
ラジオの声に気づいたのは5時台の健康の時間の途中。入院していたおじいさんが、よくなって帰ろうとしたら、まともに歩けなくなっていたという話。じっと動かないで居るのは筋肉にはとっても厳しいことなのだ。気をつけなくっちゃ。

この間の入院は、脚では無く、血圧の問題であったから、休養が目的だった。それでも点滴のせいで日に20回トイレに通った。その度にちょっとずつ余分に廊下を歩いた。
9日で出て来てちょうど良かったかも。脚には影響を感じない。ただし腰痛は増した。じっと立って居るのがダメで、カートにしっかり摑まって、腰を伸ばして歩くなら、腰痛は起きない。だからぼちぼち歩こう。

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11時45分に歯医者。1kmあまり歩いてゆく。
12時半に終わったので買い物して1時半のバスを待とうと思ったら、途中2軒のスーパーがどちらも特売。

結局荷物が、多過ぎて、駅のバス停には行かずまっすぐ歩いて帰った。

膝も腰もサポーターで固定して、股関節だけをフルに動かして正しいリズムで歩けば、ぶらぶらと3kmは歩ける。
股関節がしっかりしているからそれが出来るわけ。背筋を伸ばして歩けば、腰は痛まない。但しカート無しでは全く歩けない。歯医者さんの中を歩くだけでフラフラした。

カートを活用して、腰を曲げずにシャンと歩こう。

a0050728_1636586.jpg


帰ったら、今日から取り始めたおかずのキットが届いていた。
今日みたいに買い物した日は要らないのだが、下ごしらえ済みなのは助かる。
歩くのは大丈夫でも、キッチンに立って居るのはダメ、私の腰痛はじっと立っていられないのだ。

今日のキットは酢豚。まあ、今日のところは、レシピ通りにやって見ましょう。
a0050728_1636650.jpg

こんな風に配達されるのですね。約800円。
メニューが肉ばかりだから、週3日しか頼めない。それでも飽きそうな気もする。


[追記]
酢豚のキット予想外に美味しかったです。ただ、筍がひとかけ、硬くて薄く切って見ても結局噛めない硬さでした。

メニューが肉料理ばっかりで、飽きそうです。だから週3回しか頼んでいません。

今日の副菜作りは、大根をツマに切って、鰹の刺身を切る。
サラダはチンしたかぼちゃと、アスパラ、レタス、チーカマなど。ちょっと多過ぎました。









ーーー
by hisako-baaba | 2015-03-16 16:39 | Comments(4)
Commented by juju3291a at 2015-03-16 17:30
★元気ばば★
我が家も偶然 酢豚です
これだけで800円ですか~ カットしてあるのですね
Commented by sidediscussion at 2015-03-16 20:29
下ごしらえをした材料が届くのですね。メニュは先方で決まっているのですか、それとも選べるのですか。 味は自分好みでつけることができますから、よさそうですね。お二人分でしょう? 
腰の痛みがお辛いでしょう。それでも三キロも歩かれるのは凄いですよ。久子さまは歩くことで筋肉も落ちないし、適度な運動にもなり、気分もいいし、歩くのは健康法ですね。私もせいぜい歩いて見習いましょう。
Commented by hisako-baaba at 2015-03-16 21:16
元気ばばさま
作ってみたら、予想より美味しかったですよ。
下ごしらえ代が高いですが。
Commented by hisako-baaba at 2015-03-16 21:33
kiyokoさま
2〜3人用ですがまあ二人分ですね。
問題はメニュー。有る程度選べても、どれも肉ばっかり。魚の日が無いのです。
だから週3回しか注文していません。
週3回以上注文しなければいけないけど、飽きたら一週間単位で休んでも良いそうです。
案外良い味なので、しばらく使って見ます。
今日の副菜は鰹の刺身と、かぼちゃやアスパラのサラダにしました。
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1931年生れのhisakobaabaが七十代万歳と言って始めたブログが八十代に続いています
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